你知道男性持久力四个动作吗?

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男人想要锻炼持久力,第一个动作就是练腿!

男人练腿可以提升爆发力哦,所以,健身不能忽略腿部锻炼,练腿对于男性更是好处多多。

练腿能促进生长激素,睾丸酮的分泌,让男人更强,让女人臀部翘起来。腿部是人体的力量之源,更是一个人的根基,很多人知道深蹲是腿部锻炼的黄金动作,能强化下肢肌群,突破健身瓶颈期,促进血液循环,加快燃脂速度。

你知道男性持久力四个动作吗?

男人想要锻炼持久力,第二个动作就是床上做抬腿动作!

仰卧在床上,两腿并拢屈膝,然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。

接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。

反复15--20次。有利于解除便秘,强健腹肌,提升男人持久战斗力。

你知道男性持久力四个动作吗?

男人想要锻炼持久力,第三个动作就是坚持做提肛运动!

男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。

提肛运动可以说是凯格尔运动的基础版,熟练之后就可以直接进入进阶版凯格尔运动,这对于提高性能力是非常有帮助的,需要长期坚持锻炼才有一定的效果。

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力,PC肌又称为耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由这块肌肉所空盒子的,所以当你的PC肌强壮了,自然勃起力度什么的就会更好。

你知道男性持久力四个动作吗?

男人想要锻炼持久力,第四个动作就是睡前做按摩!

1、按睾丸:每日睡前按摩5分钟睾丸,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力更上一层楼。

2、按肚脐:中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。

3、按摩阴囊:经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,这样便会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次两三分钟即可,时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。

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